Остеоартрит – самая распространённая форма артрита. Об этом сообщает CNN.
В США им страдают около 54 миллионов взрослых, то есть каждый пятый человек. По оценкам, 80 % людей старше 55 лет имеют какой‑либо артрит, а в мире заболевание фиксируют у 500 миллионов человек. Остеоартрит возникает из‑за износа хряща, покрывающего концы костей. Боль, скованность и снижение функции сустава становятся обычным явлением. Причины включают травмы, предшествующие заболевания суставов, ожирение, сахарный диабет 2‑го типа и генетические факторы. Коленный сустав – один из самых часто поражаемых. Полностью излечить заболевание нельзя, но боль можно уменьшить. Исследование, опубликованное 15 октября в журнале The BMJ, показало, что аэробные упражнения снижают болевые ощущения, улучшают подвижность и качество жизни пациентов с коленным остеоартритом. Первым автором исследования является доктор Лей Ян, который отметил, что аэробные нагрузки дают наибольший эффект по сравнению с другими типами тренировок. К аэробным относятся ритмичные повторяющиеся движения: ходьба, лёгкий бег, езда на велосипеде и плавание. Такие нагрузки «питают суставы, укрепляют поддерживающие мышцы и уменьшают боль», – говорит специалист по фитнесу Дана Сантас. Для людей с болью в колене рекомендуется выполнять упражнения низкой и средней интенсивности, избегая сильных ударных нагрузок. Регулярные прогулки или плавание могут стать доступным и безопасным способом поддержать подвижность, снизить болевой порог и улучшить походку. В эпоху цифровых технологий такие простые методы становятся частью персонализированных программ реабилитации, позволяя отслеживать прогресс с помощью смартфонов и носимых датчиков, но сама суть остаётся в простом движении. Таким образом, аэробные упражнения представляют собой недорогой, технологически совместимый способ борьбы с хронической болью при остеоартрите коленного сустава.