Новое масштабное исследование, охватившее четыре десятилетия, пролило свет на критически важный период в жизни человека, когда физическая активность оказывает наиболее существенное влияние на состояние мозга. Об этом сообщает tomsguide.com.
Результаты, опубликованные по итогам многолетних наблюдений за тысячами взрослых людей, убедительно демонстрируют: поддержание активности в среднем возрасте и старше может снизить риск развития деменции до 45%.
Исследователи использовали индекс самоотчетной физической активности для оценки времени, которое участники уделяли легким, умеренным или интенсивным нагрузкам. Хотя исследование не выявило одной универсальной «золотой» интенсивности, регулярная активность на любом уровне в возрасте от 40 до 50 лет и старше была устойчиво связана с улучшением когнитивных функций в последующие годы.
Речь идет о таких простых, но регулярных действиях, как выбор лестницы вместо лифта, короткая прогулка в обеденный перерыв или несколько подходов с легкими гантелями дома. Ключ к успеху – в формировании устойчивых привычек, которые со временем приносят ощутимую пользу.
В исследовании приняли участие 5 354 взрослых человека, за которыми наблюдали до 40 лет. Активность отслеживалась на трех этапах жизни: ранняя взрослость (26-44 года), средний возраст (45-64 года) и поздняя жизнь (65-88 лет). За время наблюдения у 567 участников была диагностирована деменция, что позволило ученым оценить влияние физической активности в разные возрастные периоды на долгосрочное здоровье мозга.
Наиболее выраженные положительные эффекты были зафиксированы в среднем и пожилом возрасте. У людей, проявлявших наибольшую физическую активность в среднем возрасте, риск развития деменции снизился на 41%. Те же, кто сохранял активность в пожилом возрасте, продемонстрировали снижение риска на 45%. Эти данные подтверждают, что увеличение физической активности в 40-50 лет и далее может помочь сохранить остроту памяти и мышления.
Важно отметить, что, хотя в данном исследовании не было выявлено четкой связи между активностью в ранней взрослости и риском деменции, это не умаляет пользы занятий спортом в молодости. Поддержание формы в ранние годы по-прежнему положительно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы, настроение и уровень энергии. Главное – никогда не поздно начать заботиться о своем здоровье.