Ходьба с палками, также известная как нордик вокинг, может показаться странной, но она действительно полезна для здоровья. Об этом сообщает chippewa.com.Эта техника не нова, но многие до сих пор не знают о её преимуществах. Впервые нордик вокинг появился в Финляндии в 1930-х годах, когда лыжники искали способ поддерживать форму без снега. В США популяризатором стал Том Рутлин, основавший компанию Exerstrider в 1985 году.
Существует два стиля ходьбы с палками: нордик вокинг и просто ходьба с палками. Нордик вокинг более интенсивен и направлен на поддержание формы для лыжных гонок. Обычная ходьба с палками фокусируется на задействовании большего числа мышц с меньшей нагрузкой на суставы.
Исследования показывают, что нордик вокинг использует до 90% мышц тела, увеличивает кардионагрузку и расход калорий на 46%. Также снижается нагрузка на бедра, колени и спину, улучшается осанка и баланс. Один из исследований, проведенный в UW-La Crosse, показал, что за 12 недель нордик вокинг увеличил аэробную выносливость на 9% и выносливость верхней части тела на 38%.
Любой человек, независимо от возраста, может заниматься нордик вокингом. Это отличный способ поддерживать физическую форму без излишней нагрузки на суставы.
