Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Frontiers in Psychology, подбор тренировок в соответствии с типом личности может сделать фитнес более приятным. Исследование показало, что люди с разными чертами характера предпочитают разные виды упражнений. Например, экстраверты предпочитают высокоинтенсивные тренировки с другими людьми, такие как командные виды спорта, тогда как люди с высоким уровнем нейротизма предпочитают частные тренировки без зрителей и с короткими перерывами.
Люди с высоким уровнем добросовестности, как правило, имеют более сбалансированную физическую подготовку, потому что они мотивированы тем, что упражнения полезны для них, отметила соавтор исследования, профессор Фламиния Ронка из University College London.
Эти выводы имеют важное значение для поощрения большего числа людей к занятиям физической активностью, особенно учитывая, что только 22.5% взрослых и 19% подростков по всему миру выполняют рекомендованные ВОЗ 150 минут физической активности в неделю. По словам профессора Анджелины Сутин из Florida State University, медицинские работники могут предложить более персонализированный подход к упражнениям, ориентируясь на типы личности.
В исследовании приняли участие 132 человека в возрасте от 25 до 51 года, которые заполнили опросник, раскрывающий их черты характера. Исследователи использовали модель, которая описывает личность через пять черт: экстраверсию, нейротизм, доброжелательность, открытость и добросовестность. Участники были случайным образом распределены на две группы: одна группа занималась велосипедными и силовыми упражнениями в течение восьми недель, а контрольная группа занималась растяжкой 10 минут в неделю. Из первоначальных 132 участников 86 завершили как пре-, так и посттестирование.
Исследование показало, что физическая подготовка улучшилась во всех типах личности, но наслаждение упражнениями различалось. Экстраверты наслаждались высокоинтенсивными фитнес-тестами в лаборатории, тогда как нейротики предпочитали домашние тренировки с низкой интенсивностью. Личностные черты также влияли на то, как упражнения снижали уровень стресса. Люди с высоким уровнем нейротизма показали значительное снижение самооценки стресса, что является мощным посланием для тех, кто может извлечь пользу из таких тренировок.
—
📰 Источник: cnn.com
Адаптировано и переведено с оригинала
