Мир фитнеса всегда был полон споров. Об этом сообщает marieclaire.co.uk.Высокая интенсивность против низкой нагрузки, коврик против реформера, фанаты Garmin против тех, кто полагается на свои ощущения. Но, пожалуй, самый глубокий раздел проходит между теми, кто клянется тренировками в нагретом зале, и теми, кто чувствует себя лучше при низкой температуре. Если говорить о популярности нагретых тренировок, то этот тренд нельзя не заметить. Инфракрасные сауны, традиционные паровые бани и контрастная терапия стали доступны не только элитным спортсменам, но и широкой публике. Исследование, опубликованное в 2018 году в Mayo Clinic Proceedings, показывает, что воздействие тепла может поддерживать сердечно-сосудистое здоровье, снижать воспаления и улучшать выносливость и восстановление. Сеансы в сауне даже становятся социальными мероприятиями, с брендами вроде Arc, организующими вечеринки с музыкой и диджеями. Лично я всегда предпочитал потные тренировки и часто выбирал горячую йогу вместо стандартной. Для меня душ после тренировки намного приятнее, если приходится снимать одежду, пропитанную потом. Исследования показывают, что тепло может улучшать кровообращение, повышать эластичность мышц и помогать восстановлению, поднимая температуру тела и улучшая его терморегуляцию. Это может также иметь психологические преимущества, снижая тревожность и депрессивные симптомы. Теперь о новинке в мире нагретых тренировок: инфракрасный пилатес. Уже популярный в США и Европе, этот вид фитнеса недавно появился в Израиле, предлагая альтернативу традиционным горячим пилатес-классам. Инфракрасное оборудование обещает глубокую проработку мышц без удушающей жары. Интересно? Я решил посетить одно из новых студий в Тель-Авиве, чтобы проверить, оправдывает ли реальность ожидания. Инфракрасный пилатес отличается от традиционных нагретых студий тем, как нагревается помещение. Вместо простого нагрева воздуха, инфракрасные панели нагревают тело изнутри, как солнце. Студия обычно нагревается до 35-38 градусов. Тренировка включает классические и современные пилатес-движения с использованием легких гантелей и пилатес-колец. Пилатес в любом его виде улучшает силу корпуса, осанку и гибкость. Что же добавляет инфракрасное тепло? Во-первых, оно улучшает кровообращение и повышает эластичность мышц. Во-вторых, инфракрасное тепло помогает в восстановлении, поднимая температуру тела и улучшая его терморегуляцию. Это может также снижать тревожность и депрессивные симптомы. В итоге, инфракрасный пилатес — это новая тенденция в фитнесе, которая может предложить реальные преимущества для здоровья и благополучия.
Популярные категории