Холестерин – это воскообразное вещество, присутствующее в клетках нашего организма, играющее важную роль в его функционировании. Об этом сообщает menshealth.com.
Холестерин перемещается по кровотоку, соединяясь с белками, называемыми липопротеинами. Среди них выделяют два типа, вызывающих наибольшее беспокойство.
Первый – это липопротеины низкой плотности, или ЛПНП (LDL). Их называют «плохим» холестерином, поскольку они могут способствовать образованию бляшек в артериях. Это сужает сосуды, ограничивая приток крови и кислорода к сердцу, что повышает риск сердечного приступа, инсульта или заболеваний периферических артерий, согласно данным Американской кардиологической ассоциации (AHA).
Второй тип – липопротеины высокой плотности, или ЛПВП (HDL), часто именуемые «хорошим» холестерином. Считается, что его здоровый уровень может снизить риск сердечного приступа или инсульта, как утверждает AHA. ЛПВП помогают выводить излишки ЛПНП из артерий в печень, где они расщепляются и выводятся из организма. Однако, они не способны полностью устранить ЛПНП.
«Роль ЛПВП изучена гораздо меньше, чем роль ЛПНП», – отмечает доктор Питер Аттиа в своей книге.
Уровень ЛПНП ниже 100 миллиграммов на децилитр (мг/дл) связан с более низким риском сердечно-сосудистых событий. У людей с более высоким уровнем ЛПВП, превышающим 40 мг/дл, риск сердечного приступа и инсульта может быть ниже.
«Риск, по-видимому, снижается по мере роста ЛПВП примерно до восьмидесятого перцентиля», – пишет доктор Аттиа. «Однако простое повышение концентрации ЛПВП с помощью специализированных препаратов не показало никакой эффективности в снижении сердечно-сосудистого риска».
Тем не менее, внесение изменений в образ жизни для повышения уровня ЛПВП может принести пользу здоровью, особенно если это способствует снижению уровня ЛПНП, говорит доктор Бибху Моханти, кардиолог и доцент медицины в Университете Южной Флориды. «Если вы снизите свой «плохой» холестерин, в долгосрочной перспективе ситуация улучшится».
Вот что следует знать о повышении уровня ЛПВП, включая способы достижения этой цели.
В чем преимущества повышения уровня ЛПВП?
ЛПВП транспортируют избыток холестерина из крови обратно в печень, где он расщепляется и выводится из организма. Однако ученые до сих пор не уверены, может ли только повышение уровня ЛПВП (без одновременного снижения ЛПНП) помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
«Нам не удалось доказать, что повышение ЛПВП однозначно коррелирует с хорошими исходами для здоровья», – заявляет доктор Моханти. «С «плохим» холестерином все наоборот. Когда мы снижаем «плохой» холестерин, мы знаем, что происходят позитивные изменения или снижаются негативные последствия. Но с ЛПВП доказать это было сложнее».
Некоторые исследования показали, что повышение ЛПВП может не оказывать никакого влияния на риск сердечных заболеваний, и люди с генетически более высоким уровнем ЛПВП не обязательно страдают от сердечных заболеваний меньше, чем те, у кого этот уровень ниже от природы.
Прием определенных препаратов также не обязательно снижает риск сердечного приступа.
«Было испытано множество терапий, направленных на повышение ЛПВП – от диетических подходов до генно-модифицированных белков и инфузий ЛПВП – но ни одна из них не оказалась действительно эффективной», – отмечает доктор Моханти. «Отчасти причина в том, что это более сложный процесс, чем просто разделение на «хорошие» и «плохие» молекулы».
Доктор Аттиа пишет, что для прогресса в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями необходимо лучшее понимание ЛПВП и способов «усиления их функции».
Как повысить уровень ЛПВП?
Даже если не до конца изучено, оказывает ли прямое повышение ЛПВП влияние на здоровье, хорошо известно, что снижение уровня ЛПНП приносит пользу, говорит доктор Моханти. Поэтому внесение некоторых изменений в образ жизни может положительно сказаться на общем уровне холестерина:
Увеличить потребление клетчатки
«Клетчатка показала свою способность помогать снижать ЛПНП, и, как следствие, это способствует повышению ЛПВП», – говорит Эми Кимберлейн, зарегистрированный диетолог-нутрициолог.