Новое исследование, проведенное учеными из Университета Сиднея, показывает, что ежедневная физическая активность в объеме 7000 шагов может приносить значительные преимущества для здоровья. Это открытие может послужить утешением для тех, кто находит трудно достигать рекомендованных 10000 шагов в день.
Почему 7000 шагов?
Исследователи обнаружили, что 7000 шагов в день снижают риск различных хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, деменцию и депрессию. По словам ведущего автора исследования Мелоди Динг, эпидемиолога Университета Сиднея, 7000 шагов — это достижимая цель, которая связана с широким спектром положительных эффектов для здоровья.
Исследование, опубликованное в The Lancet Public Health, показало, что даже умеренное количество шагов — 4000 в день — улучшает здоровье по сравнению с очень низкой активностью. Однако, 7000 шагов оказались оптимальным числом для достижения наибольших преимуществ для здоровья.
Где проходит граница?
Согласно исследованию, прохождение более 7000 шагов в день может принести дополнительные преимущества для некоторых состояний, таких как сердечно-сосудистые заболевания. Однако для большинства показателей здоровья достижение 7000 шагов в день уже обеспечивает значительное снижение риска.
Конкретные результаты
Исследование показало, что 7000 шагов в день снижают риск следующих состояний по сравнению с 2000 шагами в день:
— Общая смертность: на 47%
— Деменция: на 38%
— Смертность от рака: на 37%
— Падения: на 28%
— Сердечно-сосудистые заболевания: на 25%
— Депрессия: на 22%
— Диабет 2 типа: на 14%
Будущие направления
Результаты исследования будут использованы для обновления национальных рекомендаций по физической активности в Австралии. Это может повлиять на глобальные рекомендации и помочь людям по всему миру улучшить свое здоровье через достижимую физическую активность.
—
📰 Источник: abc.net.au
Адаптировано и переведено с оригинала
