7000 шагов в день снижают риск хронических заболеваний

Date:

Новое исследование, проведенное учеными из Университета Сиднея, показывает, что ежедневная физическая активность в объеме 7000 шагов может приносить значительные преимущества для здоровья. Это открытие может послужить утешением для тех, кто находит трудно достигать рекомендованных 10000 шагов в день.

Почему 7000 шагов?

Исследователи обнаружили, что 7000 шагов в день снижают риск различных хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, деменцию и депрессию. По словам ведущего автора исследования Мелоди Динг, эпидемиолога Университета Сиднея, 7000 шагов — это достижимая цель, которая связана с широким спектром положительных эффектов для здоровья.

Исследование, опубликованное в The Lancet Public Health, показало, что даже умеренное количество шагов — 4000 в день — улучшает здоровье по сравнению с очень низкой активностью. Однако, 7000 шагов оказались оптимальным числом для достижения наибольших преимуществ для здоровья.

Где проходит граница?

Согласно исследованию, прохождение более 7000 шагов в день может принести дополнительные преимущества для некоторых состояний, таких как сердечно-сосудистые заболевания. Однако для большинства показателей здоровья достижение 7000 шагов в день уже обеспечивает значительное снижение риска.

Конкретные результаты

Исследование показало, что 7000 шагов в день снижают риск следующих состояний по сравнению с 2000 шагами в день:

— Общая смертность: на 47%
— Деменция: на 38%
— Смертность от рака: на 37%
— Падения: на 28%
— Сердечно-сосудистые заболевания: на 25%
— Депрессия: на 22%
— Диабет 2 типа: на 14%

Будущие направления

Результаты исследования будут использованы для обновления национальных рекомендаций по физической активности в Австралии. Это может повлиять на глобальные рекомендации и помочь людям по всему миру улучшить свое здоровье через достижимую физическую активность.


📰 Источник: abc.net.au
Адаптировано и переведено с оригинала

Леор Качин
Леор Качин
Леор, житель Ашкелона, приехал в Израиль в конце 23го года. Попал в самую гущу событий. Был поражен отвагой и силой духа израильтян и решил остаться на исторической родинею. Решил посвятить свободное время, знакомству с событями в стране всех русскоязычных читателей. Пенсионер, увлекается рыбалкой

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Share post:

Subscribe

spot_imgspot_img

Popular

More like this
Related

Водитель мотоцикла 29 лет упал и получил тяжелые травмы в Ашдоде

29-летний мотоциклист получил тяжелые ранения ночью (в пятницу), когда его мотоцикл занесло на улице...

ХАМАС: готовы вернуться к переговорам о сделке после окончания гуманитарного кризиса

Организация террора ХАМАС опубликовала сегодня вечером заявление, последовавшее за встречей, состояв...

Ребёнок 4 лет в среднем состоянии после того, как чуть не утонул в частном бассейне на Самарии

Четырехлетний ребенок получил сегодня среднюю степень тяжести травм после того, как чуть не утонул в...

7-месячная девочка упала с высоты в Иерусалиме — ее состояние средней тяжести

Девочка примерно 7 месяцев получила сегодня среднюю степень тяжести травм после падения с высоты око...