Исследование, проведенное среди бегунов среднего возраста, показало, что за 18 месяцев 35 процентов из них получили травмы. Ученые изучили причины и предложили рекомендации для поддержания физической формы. Рассмотрим основные выводы, которые помогут избежать травм во время бега. Бег — одно из самых популярных видов физической активности, но он также связан с высоким риском травм. Исследование показало, что многие бегуны сталкиваются с проблемами, связанными с неправильной техникой бега, недостаточной разминкой или чрезмерной нагрузкой. Ученые рекомендуют следить за своим состоянием и вовремя делать перерывы. Важно также правильно подбирать обувь и следить за техникой бега. Эти простые советы помогут вам оставаться здоровыми и активными.
—
📰 Источник: thetimes.com
Адаптировано и переведено с оригинала
