Эксперты по фитнесу утверждают, что силовые тренировки приносят значительную пользу здоровью людей старше 50 лет. Шейла Калас, физиолог с магистерской степенью в области физиологии упражнений из Университета Кентукки, а также основатель и президент компании Fitness Plus, подчеркивает важность регулярных тренировок для поддержания баланса, ловкости и независимости в пожилом возрасте. По мнению Калас, силовые упражнения помогают предотвратить возрастные изменения в теле, такие как снижение мышечной массы и плотности костей. Она отмечает, что такие тренировки могут включать подъем тяжестей, упражнения с собственным весом и использование резиновых лент. Главное – регулярность и постепенное увеличение нагрузки. Эксперты также рекомендуют консультироваться с врачом перед началом новой фитнес-программы, особенно если у вас есть хронические заболевания или травмы. Регулярные силовые тренировки могут стать ключом к сохранению активного образа жизни и здоровья в зрелом возрасте.
—
📰 Источник: wuky.org
Адаптировано и переведено с оригинала
