В условиях локдауна и плотного графика многие из нас ищут способы поддерживать физическую форму без длительных тренировок. Макс Эдвардс, известный на YouTube как Busy Dad Training, нашел свое решение в 20-минутных тренировках с берпи. Ранее он был преданным пауэрлифтером, проводя в спортзале до 80 минут в день. Однако с рождением ребенка и изменением распорядка дня, его подход к тренировкам изменился.
Эдвардс признался, что, несмотря на хорошую физическую форму, он не достигал истинного мастерства в какой-либо физической дисциплине. В дополнение к этому, его тренировки сильно истощали центральную нервную систему, что требовало не менее девяти часов сна в сутки. В то же время, его аппетит значительно возрос, что также было вызовом.
Основным недостатком пауэрлифтинга для Эдвардса стало то, что он занимал слишком много времени. ‘Я не мог оправдать 80 минут в день, проведенные вдали от семьи ради эгоистичного занятия’, — отметил он. В поисках более эффективного и менее временем затратного способа поддержания формы, он обратился к берпи.
Тренировки Эдвардса с берпи включали всего две вариации упражнений, четыре раза в неделю по 20 минут каждая. Он отметил, что его подход был очень простым, и это позволило ему наладить отношения с физической активностью в условиях ограниченного времени и отсутствия специального оборудования.
История Макса Эдвардса — это пример того, как можно адаптировать свои тренировки под изменяющиеся жизненные обстоятельства и при этом достигать значительных результатов. Его опыт может быть полезен для всех, кто ищет способы поддержания физической формы в условиях плотного графика и ограниченного доступа к спортивным залам.
—
📰 Источник: menshealth.com
Адаптировано и переведено с оригинала
