Июль становится новым январем для фитнеса, так как многие люди понимают, что мотивация Нового года не всегда длится долго. Согласно Рэйчел Вазиралли, директору по фитнесу в Orangetheory Fitness, средигодичные перезагрузки набирают популярность, так как они предоставляют возможность пересмотреть свои цели в области здоровья и благополучия во второй половине года.
Почему средигодичные перезагрузки могут работать
«Середина года создает естественную точку проверки. Она предоставляет пространство для размышлений о том, что работает, а что нет, и как скорректировать это в соответствии с вашими целями и текущим образом жизни. Эта осведомленность важна для внесения долгосрочных изменений», — говорит Вазиралли. Будь то добавление дополнительного занятия в ваш фитнес-распорядок, приоритет на восстановление или более регулярное посещение занятий, Вазиралли утверждает, что небольшие корректировки могут создать эффект домино и помочь вам набрать обороты.
Вместо того чтобы ждать «идеального» времени для начала заново, лучшее время — это сейчас. Например, Orangetheory Fitness в настоящее время проводит вызов Push 30, который побуждает участников брать на себя обязательства, постепенно увеличивая сложность каждую неделю.
Почему июль — новый январь
«Все больше людей понимают, что значимые изменения в поведении не обязательно должны начинаться 1 января. Это меньше связано с датой и больше с тем, чтобы быть в гармонии с тем, что вам нужно, и когда вы готовы действовать», — говорит Вазиралли. С более длинными днями и большим количеством дневного света, начиная с июля, многие имеют перерыв в рутине, что помогает открыть пространство для размышлений и возвращения к целям на вторую половину года. «Это не обязательно означает, что нужно отказаться от всего и начать сначала — это означает возвращение к рутинам, которые поддерживают вашу энергию, цели и настрой».
Борьба с недостатком мотивации
Недавнее исследование Orangetheory Fitness и Kelton Global по тенденциям в области физических упражнений в США показало, что более половины американцев назвали недостаток мотивации (55%) и отсутствие удовольствия (42%) основными причинами пропуска тренировок. Таким образом, фитнес-сеть фокусируется на создании среды, направленной на поддержку высокой энергии и мотивации.
—
📰 Источник: themanual.com
Адаптировано и переведено с оригинала
